SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Witam, mam pytanie w sprawie kolana a dokładniej: Około 1,5 roku temu przewróciłem się na motorze, doznałem bardzo małej kontuzji kolana ( zebrało mi się tylko troche wody ). Byłem u ortopedy, zalecił stosowanie tabletek, powiedział, że nie trzeba ściągać. Woda po krótkim czasie zeszła i od tamtego czasu nawet przy bardzo dużych obciążeniach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 2013-02-09 12:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA?? CZY NIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie/problem/prośbę. Otóż mam 183cm,21lat i 62 kg. Ale mimo to że waga jest niska to mam dużo tłuszczu na brzuchu. Wiadomo już o co chodzi... chciałbym spalić ten tłuszczyk bo to obleśnie wygląda, nie potrzebuje mieć kaloryferka czy coś poprostu chcę mieć (w miarę) płaski i nie otłuszczony brzuch. Ale tak jest kilka ale :D 1. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2007-06-17 17:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze tak będzie???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mam dokładnie ułożonej diety, ale napisze co jem. Proszę o rady. RANO - płatki owsiane + rodzynki, orzechy włoskie, orzechy laskowe - mleko + omega W SZKOLE - kanapka (chleb razowy, masło, szynka, ser żółty, pomidor) - kefir smakowy 450ml OBIAD - tutaj jem to co jest bo nie mogę wymyślać, ale i tak prawie zawsze jest coś odpowiedniego - ryż z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2007-10-13 23:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Zbilansowana, Trening, Suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym zacząć od tego, że jestem zielony w temacie. Ćwiczyłem wcześniej pół roku na siłowni bez efektów (bez diety, supli) z powodu braku efektów zrezygnowałem. Teraz zabieram się do tego w całkiem inny sposób. Po pierwsze prosiłbym o ocenę diety, wyliczyłem, że tak będzie dobrze: Calorynki 2700cal Białko 170 680cal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2008-04-12 20:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki sprzęt wybrac, jak cwiczyc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo. Najpierw trochę danych o mnie: Wzrost (cm) 167 Waga (kg) 70 Obwód Bicepsa (cm) 32 prawy i 34 lewy xD Obwód Klatki (cm) 91 Obwód Pasa (cm) 85 Wyciskanie leżąc (kg) 50 W grudniu będę posiadał taki o sprzęt: http://allegro.pl/mega-lawka-hertz-conan-sztanga-hantle-101-kg-i1957770703.html Co sądzicie o nim? Dobry wybór czy jednak zły? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2011-11-29 16:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shake węglowodanowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. prosiłbym o jakieś pomysły co do takich koktajli. naszukałem się już trochę w google, lecz niestety nie znalazłem tego czego oczekuję. nie mam żadnego pomysłu, w komponowaniu posiłków raczej jestem cienki. zależałoby mi na shaku, gdzie nie ma żadnych odżywek, bez produktów białkowych typu jaja czy twaróg. myślałem o czymś na bazie płatków [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7044 Data: 2014-09-26 19:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta- pomocy

    Temat
    Ladies SFD

    Witam jestem tutaj nowa i za bardzo nie wiem co i jak:) W każdym razie poszukuje jakis madrych wskazowek odnośnie odchudzania. Mam 24 lata i od zawsze ogromny problem z wagą ( obecnie waże 93 kg przy wzroscie 167 i czuje się jak słoń ). Choruje na niedoczynność tarczycy i pcos. Moim najwiekszym problemem jest powolna przemiana materii. Dodam że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2013-07-10 11:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi a luzne stawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pierwsze objawy zauważyłem 3 lata temu. Kiedy dlłuższy czas nie ruszam żadną z kończyn i wykonam jakiś ruch (np. wyprost) to występuje strzyknięcie. Ogólnie stawy są jakby "luźne". Czuję to na przykład przy wymachu rąk, nóg. 3 lata temu byłem u kilku ortopedów i nic konkretnego mi nie powiedzieli, jedni byli za tym abym przestał ćwiczyć, inni [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5071 Data: 2003-06-11 21:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING masa >OCENA<

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam nie wiem czy dobrze dobralem partie miesni do siebie w dane dni... ilosc serii ogolnie prosze o rady czy ten trening ma jakies zastosowanie.... pozdr. Poniedziałek Klatka: - wyciskanie na ławce skośnej 12-10-8-8 - wyciskanie na ławce płaskiej 12-10-8-8 - rozpiętki na ławce skośnej 10-10-10-10 Triceps: - francuskie wyciskanie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2007-11-01 12:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na początek?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Planuje zacząć chodzić poważnie na siłowanie, ćwiczyłem kiedyś ale to nie było to. Staram sie ułożyć dietę ale nie wiem zabardzo jaką, coś takiego może być? I moje pytanie jakie odżywki mam kupić na 1 cykl?? Dieta: 7-8:00 - 100g platkow owsianych/sniadaniowych - 250ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego /100g chudej wedliny - 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2008-12-15 15:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Większe czy mniejsze ciężary ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Narazie robie taki prosty trening ogólnorozwojowy -przysiady ze sztangą na barkach (nogi) 2s -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (klata) 3s -podciąganie końca sztangi w opadzie (plecy) 3s -wyciskanie na suwnicy Smitha (bary) - 2s -podciaganie sztangi do brody (bary, kaptury)2s -wspięcia na palce z hantlami (nogi) 2s -uginanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2009-11-06 15:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 miesiące temu. Jak dotąd jedynym suplementem jakim zażywam jest białko serwatkowe (PROSTAR 100% WHEY PROTEIN). Miałem zamiar jeszcze jakieś 2 miechy ćwiczyć na sucho, a później brać się za suplementację. Na razie nie myślałem o żadnych innych suplementach. Lecz wczoraj dostałem połówkę opakowania Kre alkalyn EFX pH Correct Creatine. Zostało w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2010-08-31 19:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl - potrzebuje rady

    Temat
    Doping

    [...] (podstawowa przemiana materii): Mysle o cyklu : 1-10 100mg prop e2d 7-10 50mg wino oral ed Zalezy mi na w miare suchej masie miesniowej. Chcialbym na odblok brac hcg, tylko nie wiem jaka ilosc ile czasu. 500ui e3d x 4? Czy po cyklu czy w czasie trwania? Tamox mam juz pod reka. Mam listek arimidexu, warto troche go wziac? Rozumiem ,ze listek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2013-07-30 19:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POOOOOMOCYYYY!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje pomocy waze 89kg moim celem jest 78-80kg dobrze zbudowanego cielska tylko sek w tym ze kompletnie nie wiem od czego zaczac wiem ze dieta musi byc ulozona,ale bardziej mnie zastanawia od jakiego plany treningowego zacac :/

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2014-04-03 20:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam. ostatnio zacząłem ćwiczyć na siłowni. zaczynałem przy wadze 63 kg i 174 wzrostu. po 2 miesiącach masówki. (bez żadnych odżywek) jadłem praktycznie wszystko dietę miałem ułożoną jako wzór ale czasami zjadałem więcej jak potrzebowałem a czasami mniej. skończyło się na tym że... ważę teraz 73 kg czyli przytyłem jakieś 10 kg. Moim celem było [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2014-10-26 18:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny, ew. poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + przedramie klata : (ze wzgledu na za lekkie sztangielki do tego cwiczenia) 1. pompki na 3 taboretach z plecakiem 2. pompki z nogami na taborecie (z plecaczkiem naturalnie ) 3. rozpietki na lawce poziomej triceps: 1.francuskie wyc. szt. oburacz za glowa 2.frn. wyc. szt. jednoracz w lezeniu ( i tu nie wiem czy reka ma isc jak w "atlasie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2004-08-18 20:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://img191.exs.cx/img191/4428/silownia6hw.jpg w tle moja silownia:) takich bzdur to dawno nie czytalem potem ludzie patrza na ludzi cwiczacych jak na przestepcow/glupkow/zwyrodnialcow facet ktor powiedzial ze w jeden miesiac z 50kg przeszedl na 100kg ma dr fizjoterapii bodajze. Nie wiem albo gazeta przekreca fakty albo ja czegos tutaj nie [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 9229 Data: 2005-03-26 23:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, trenuję już od ferii, ale nie wiem czy dobrze to robię. Niektórzy mówią że najlepiej trenować co 2 dni inne partie mięśni niektórzy że raz dole a raz górne. Ja trenuję wszystko za jednym razem. Najpierw 5 Seri klata na zmianę z Bicem, potem Rozpiętki + Plecy potem Motyle + Triceps potem Nogi na ławeczce i na koniec brzuszki + pompki. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6679 Data: 2008-03-20 13:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,niedawno zacząłem chodzić na basen i chciałbym prosić o jakąś pomoc ,co do treningów ,jak zacząć .Wczoraj przepłynąłem sobie bez przerywania 750 m .Ale nie wiem ,czy jak na początek to jest za dużo czy za mało ,czy zupełnie od czego innego powinienem zacząć ...Dlatego proszę o pomoc specjalistów .Czy jest jakiś trening ,który by mi pomógł [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2008-12-09 14:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw a/b do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plecy - drazek neutralnym - /3s maksy szrugsy - /3s klatka - sztangielki na lawce skos/poziomo/skos negatywny - zalezy jaki priorytet, zazwyczaj zmieniam co 2 tygodnie /3s przedramie - podciaganie sztangi stojac /2s bic - supinacja /2s tric - wyciskanie wasko /2s lydki - wspiecia na palce w staniu /2s brzuch - skosna /3s maxy B nogi - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2010-03-22 00:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)